压抑是什么意思(为难的意思是什么)
资讯
2024-03-26
302
1. 压抑是什么意思,为难的意思是什么?
1、意思是指作对,刁难。
2、意思是指发难,起事。
3、意思是指难以应付,难办。
读音:wéi nán。
引证:当代·瞿秋白 《饿乡纪程》十:“他们也就倚势妄为,处处和华侨会为难。”
示例:在别人为难的时候帮助别人是美事,但是之后又不自夸,那他的道德就很厚了!
反义词:1、帮助读音:bāng zhù
释义:以出钱、出力或出主意的方式相助别人。
2、协助读音:xié zhù
释义:从旁帮助,辅助。可以是别人协助自己,也可以是自己协助别人。
2. 太想爱你歌词表达什么意思?
歌曲《太想爱你》歌词表达的意思是对你的依依不舍,不放手。
歌词:
慌乱城市中;
连风都不自由;
热闹的街头;
就属我最寂寞;
是爱的蛊惑;
让我又兴起贪求的念头;
有多爱我;
够不够久;
会不会走;
藏在柔顺背后;
你忠于自我;
情爱里游走;
从不曾见你低头;
我却常犯错;
像一个太忙太累太傻的陀螺;
转个不休;
只放不收;
停不了手;
太想爱你是我压抑不了的念头;
想要全面占领你的喜怒哀愁;
你已征服了我却还不属于我;
叫我如何不去猜测你在想什么;
太想爱你是我压抑不了的折磨;
能否请你不要不要选择闪躲;
只想爱你的我;
太想爱你的我;
难道只能在迷雾中猜你的轮廓;
藏在柔顺背后;
你忠于自我;
情爱里游走;
从不曾见你低头;
我却常犯错;
像一个太忙太累太傻的陀螺;
转个不休;
只放不收;
停不了手;
太想爱你是我压抑不了的念头;
想要全面占领你的喜怒哀愁;
你已征服了我却还不属于我;
叫我如何不去猜测你在想什么;
太想爱你是我压抑不了的折磨;
能否请你不要不要选择闪躲;
只想爱你的我;
太想爱你的我;
难道只能在迷雾中猜你的轮廓;
太想爱你是我压抑不了的念头;
想要全面占领你的喜怒哀愁;
你已征服了我却还不属于我;
叫我如何不去猜测你在想什么;
太想爱你是我压抑不了的折磨;
能否请你不要不要选择闪躲;
只想爱你的我;
太想爱你的我;
难道只能在迷雾中猜你的轮廓。
3. 老是感觉压抑焦虑怎么办?
这样的时候我也有过。下面的建议希望有帮助。
通常让自己迷茫、压抑焦虑的时候都是工作、学习或生活遇到瓶颈,不满现状,想去改变又因各种借口没有行动的时候。
解决的办法,通常需要做以下几个步骤:
01
明确问题
分析清楚是什么原因导致现在的状况?是工作停滞不前需要学习新知识内容充实自己?还是需要争取更多机会实现职位更上一层楼薪酬更多?还是因为学习中本该努力学习却浪费了光阴良心过不去?还是生活中各种关系没有处理好?
问题明确特别重要,把根挖出来好好研究,直面问题的时候就是解决问题的第一步。
02
分析解决问题
如果是工作的问题,想在工作业绩上有所突破职位再上一个台阶,就要研究提高工作效益与企业经营的关系,学习更多职业相关的知识,让自己的能力快速提高,寻找机会在工作的瓶颈中有所突破。
如果是学习的问题,因为结果不确定性让人担忧焦虑,正确的做法就是想多了没用,努力做就是了,多想无益。
如果是生活中面临的问题可能复杂一些,沉下心来分析遇到的问题还是能找到问题的症结的,可以借助书籍,专家,朋友或权威人士去寻找答案。
如果是因为社会的价值观各种原因让你觉得迷茫,就要清晰自己真正想要的是什么,不要被表面的诱惑打乱了阵脚,当然更新知识和能力还是首要的任务。
03
关于学习渠道
现在的学习渠道很多,网络的发展对喜欢学习的人非常友好,利用手机学习的网课也非常多,把碎片时间利用好,让自己更充实,如果时间和精力许可,也可以选择上实体课和老师面对面交流,收获也会更多。
另外,这种焦虑迷茫或许会伴随人生的每个阶段反复出现,所以经常审视自己以及自己所处的环境保持这种警醒还是对成长有帮助的,加油!
4. 男朋友总跟我说我和他不合适怎么办?
这个世界上从来没有什么合适不合适,只有是否会愿意去互相迁就。
相爱时惊天动地的海誓山盟,希望把自己最好的一切都给对方,相处中的顺其自然、恩爱有加,甚至已经把两个人后半生都想好了,结果可能因为吵架、冷战或者出现的某个问题,说上一句,“我们不合适,分手吧”,那...什么才是合适呢?
表白时总说我愿意为你做任何事情,包容你所有的好与坏、善与恶,而你感动的稀里哗啦,含泪拥抱,选择在一起。可是两个人的相处还是要为鸡毛蒜皮的小事争吵,为对方在某些事上做得不好而抱怨,当初以为可以承受的任何小情绪、坏脾气,最后都要成为不合适的理由。都说最好的不一定合适,合适的不一定是最好,终其一生,我们都在找那个适合自己的人,最幸运的莫过于兜兜转转,蓦然回首,那人就在灯火阑珊处,可是更多的是我们来不及,来不及回首,来不及寻找,来不及了解,便匆匆迁就。合适不合适,在于双方能不能满足于彼此对彼此之间的期望。如果你对对方的期望值低的话,他为你做任何一件超过期望值的举动,你都会觉得惊喜和感动,反之期望太高,所有细枝末节的小事情都将成为你们争吵的导火索,因为工作太忙、压力大、忘记了等等各种理由都会成为借口,但没有人是神。
身边的一个女生朋友,跟我讲过她和男朋友之间的故事,觉得男生虽然不会说情话,但却很理性,总是照顾到她的各种情绪,虽然一些观点、学历、家境上都不太匹配,但是却能给她一个温暖的环境。会管着她,会粘着她,也会担心她。有一次吵架,女生生气要走,这个男生抱着她,说道,“两个人在一起肯定会有不合适的地方,不会因为不合适而分开,两个人既然在一起了,就要接受对方的不合适,同时也要两个人慢慢改掉对方觉得不合适的地方,这就是磨合,没有谁是在一起就合适的,”从那以后,两个人真的没怎么吵架了。因为这个人的细心、真诚足够让人感动。无理取闹归无理取闹,但有时候还是需要讲一些道理,不盲目和冲动,能够听进去。也不要轻易说分手,毕竟既然选择了在一起,也是想可以一直走下去,参与对方未来的人生。任何时候都需要磨合,没有完全一样和投脾气的两个人,都是在这样磨合的过程中,找到一个最舒服的方式去经营你们的爱情,经营你们的生活。磨合期到底是在磨合什么?感情中磨合的是生活方式,磨合的是生活习惯,最重要的是磨合自己的脾性,而不是一个人的人品和原则。磨合期最重要的是磨合彼此的脾性,以尊重对方为大前提,适当的扬长补短,而不是扬长避短。同时,磨合期也是相互的,当你在尽可能的让彼此的生活更为美好,而对方的态度却是不作为。这时候,可能就是真的不合适了。
5. 当心情压抑的时候到底是控制还是发泄?
要么提高自己的综合实力,降低被人压制的概率;要么学会隐忍不发,给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都不能解决问题,既然没用又何必为之?图一时的快乐,只能增加更长久的痛苦,有些事必须要面对。
心情压抑情绪不好,通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大,又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉。
控制和调节情绪,可以使用的方法论有很多,但是能不能解决问题,关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题。
改变思维模式,把苦难当成磨练没有人喜欢痛苦和折磨,但是当我们无法改变外界的各种因素时,就要调节自己的情绪。
也就是说,换一种思维模式,以苦为乐,把一切困难都当成对自己意志的一种磨练,再反复暗示自己:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……”
有时候,能忍的人的内心很强大。从古自今都有层出不穷的例子来说明这个问题。比如:卧薪尝胆、韩信忍受胯下之辱……
好汉不吃眼前亏!吃得苦中苦,方为人上人!
改变行为习惯,让结果说话与其自己生气,不如干点什么改变现状。做事,是调节情绪的最好办法。俗话说:“一忙治百病”!
许多时候,停滞不前的原因,是行为上没有变化。所以,寻求改变时,一定要具体做些事。
比如:想减肥的每天至少要运动1小时,想考试的必须每天认真读书8小时,想和人家谈恋爱的肯定每天用各种花样吸引对方的注意力。
改变所处环境,混圈子而不是被圈子混有句话叫做:一命二运三风水四积德五读书……
我从网上搜索关于风水的含义,大致意思是,风水是一种研究环境与宇宙规律的哲学,人既然是自然的一部分,自然也是人的一部分,达到“天人合一”的境界。风水的核心思想是人与大自然的和谐,达到“天人合一”,早期的风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则,为选择合适的地方的一门玄学。
如果按照更宽泛的意思来讲,风水就是你所处的环境。包括但不限于住宅,还应该包括你平时和哪些人交往。正所谓“物以类聚人以群分”,跟你一起玩耍的人如果各方面都不行,你就很难行起来。
依我看,还是自己先调整起来比较好,不要被动等待,要尽量和各方面都表现很好的人打交道。当然,你如果自己各方面都不行,想攀高枝也难。
总而言之,人生一世,别难为自己。能通过努力改变的要尽力而为,不能改变时就得调节自己的状态,要么忍要么躲远点。
6. 人为什么会有情绪积压?
情绪,我们每个人每时每刻都有,情绪是我们生活的一部分。面对情绪,我们就会存在情绪管理、情绪释放、情绪宣泄、情绪积压、情绪记忆、情绪智力、情绪与疾病、情绪与道德等等的问题。心理学里面有一个门类就是情绪心理学,专门研究人的情绪的。我也是情绪心理学爱好者和研习者。
你所说的情绪积压,是我们的一个主观感受。属于情绪记忆和情绪智力的范畴。所有关于情绪性的场景、事件、体验等统称情绪记忆。如果要把所说的“为什么”完全讲清楚,讲透彻,可能要写一本书了。我想从生理机制、情绪分类、情绪表达等几个方面,跟你简单谈谈:
情绪的生理机制James提出情绪外周学术之后,大量的实证研究探讨了情绪的生理学基础。情绪的产生是中枢神经系统、外周神经系统、内分泌系统、大脑合力运作的结果。尤其是大脑中的杏仁核、眶额皮层、海马等,它们发挥了极其重要的作用。MacLean认为,海马结构是情感产生的生理基础,海马结构的作用是关联外感受和内感受性的输入,产生有意识的情绪体验。海马结构与新皮层、端脑的联系有利于情绪体验的功能。
情绪分类情绪按照其是否有利于身心健康,分为正性、负性和中性情绪。快乐、愉悦、希望就属于正性情绪,悲伤、抑郁、焦虑、紧张就属于负性情绪。
很多情绪性的事件,我们往往记忆深刻,经久难忘。特别是负性情绪记忆。
你所讲的情绪积压,我想应该是说的负性情绪记忆吧。
情绪抑制的原因很显然,情绪需要表达。情绪表达可以通过言语、肢体、图案、音乐等方式予以表达和呈现。现实生活中,我们会遇到很多需要抑制情绪的情境。这种抑制可能的原因是:
1,违反社会基本道德文化和伦理准则;
举例:中国传统的孝道文化,不能够顶撞父母;工作上,必须遵守工作纪律,不能肆无忌惮地喧闹、争吵;情感上,不能做出有违一夫一妻制的行为等。很多规则、文化的约束,会造成情绪的被动抑制。
2、违反个人心理特征和个人三观;
很多时候,如果发泄情绪,可能会造成个人形象的破坏,违背自我认知体系和价值观,损害自我在他人心目中的形象和地位,便选择压抑或隐忍。个人的人格特征与情绪表达也有非常大的关系,比如内向、懦弱等。
情绪管理当情绪被抑制的次数多了,就很容易造成情绪(负性)积压。情绪积压,在缺乏深层安全感、个性脆弱、身心素质薄弱的个体身上经常发生。我的建议是:
1,提高情绪的觉知力。
有意识地训练自己,学会自我觉察,努力观察自己的内心变化、观察自己每时每刻闪现的念头,观察外部环境刺激的程度,观察情绪的主观体验,多觉知,慢慢学着从情绪中跳出来,不被情绪牵着走。这是应对情绪的最重要的方法。观察久了,你的情绪会逐渐平息,你的心绪会变的平静,同等刺激条件下,你会波澜不惊,泰然处之。这是最好情绪管理结果。
2、适当释放情绪。
对于已经产生的情绪记忆,学会适当释放。释放不是找人打架,不是跟人争吵,不是自怨自艾。平静的释放情绪可以选择:冥想,写作,听音乐,自我对话,谈心等(寻找合适的情绪出口)。通过回溯过往情境,看清外部刺激的来龙去脉,看清自己的认知评价系统,看清身心的变化。
3、破除执念
往往一个人或一件事,会使人纠结很长时间。这个时候,我们需要学会检视自己的信念系统,问问自己,自己在执着什么;到底是为了什么;到底是什么因素使自己放不下、想不开;我还有没有更好的选择或更多的选择;有什么事情比自身的身心健康还要重要,一念天堂,一念地狱,即是这个意思。放不下就是地狱,放下执念就是天堂。
情绪积压的最主要诱因就是执念,所以,勇敢的破除执念才能合理有效的控制情绪、才能创造愉悦、幸福、健康、美满的人生。
7. 活得极不开心?
你好!也不知道你是遇到什么事情而不开心及一系列低沉的心理压力,起码首先要找到问题的根源,是因为贫困方面物质生活上导至的客观原因呢还是心理因素引起的压抑等等。
生活就像鱼儿饮水冷暖自知,你的人生要怎样的活法只有自已去衡量,人生在世说长不长说短也不短,得过且过也是过,勤勤实实也是过,心态最重要。
每人心中堵墙,越过去了便是晴天,假如你总是在越与不越中徘徊,那你总会在内心地挣扎,这个时候你何来开心可言。
人活一世谁都不容易,每天要面临悲欢离合、酸甜苦辣的生活,难免会遇到不如意的事情,这个时候更多的是要你去面对及克服,只有付之于行动才能抛开一切的不开心,起码你努力过,将会无悔。
朋友,刚才提到过,心态很重要,一天中开心也是过,不开心也是过,何必为难自己?你觉得呢?当然,如果情况无明显改善的话,建议去看看心理医生。
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1. 压抑是什么意思,为难的意思是什么?
1、意思是指作对,刁难。
2、意思是指发难,起事。
3、意思是指难以应付,难办。
读音:wéi nán。
引证:当代·瞿秋白 《饿乡纪程》十:“他们也就倚势妄为,处处和华侨会为难。”
示例:在别人为难的时候帮助别人是美事,但是之后又不自夸,那他的道德就很厚了!
反义词:1、帮助读音:bāng zhù
释义:以出钱、出力或出主意的方式相助别人。
2、协助读音:xié zhù
释义:从旁帮助,辅助。可以是别人协助自己,也可以是自己协助别人。
2. 太想爱你歌词表达什么意思?
歌曲《太想爱你》歌词表达的意思是对你的依依不舍,不放手。
歌词:
慌乱城市中;
连风都不自由;
热闹的街头;
就属我最寂寞;
是爱的蛊惑;
让我又兴起贪求的念头;
有多爱我;
够不够久;
会不会走;
藏在柔顺背后;
你忠于自我;
情爱里游走;
从不曾见你低头;
我却常犯错;
像一个太忙太累太傻的陀螺;
转个不休;
只放不收;
停不了手;
太想爱你是我压抑不了的念头;
想要全面占领你的喜怒哀愁;
你已征服了我却还不属于我;
叫我如何不去猜测你在想什么;
太想爱你是我压抑不了的折磨;
能否请你不要不要选择闪躲;
只想爱你的我;
太想爱你的我;
难道只能在迷雾中猜你的轮廓;
藏在柔顺背后;
你忠于自我;
情爱里游走;
从不曾见你低头;
我却常犯错;
像一个太忙太累太傻的陀螺;
转个不休;
只放不收;
停不了手;
太想爱你是我压抑不了的念头;
想要全面占领你的喜怒哀愁;
你已征服了我却还不属于我;
叫我如何不去猜测你在想什么;
太想爱你是我压抑不了的折磨;
能否请你不要不要选择闪躲;
只想爱你的我;
太想爱你的我;
难道只能在迷雾中猜你的轮廓;
太想爱你是我压抑不了的念头;
想要全面占领你的喜怒哀愁;
你已征服了我却还不属于我;
叫我如何不去猜测你在想什么;
太想爱你是我压抑不了的折磨;
能否请你不要不要选择闪躲;
只想爱你的我;
太想爱你的我;
难道只能在迷雾中猜你的轮廓。
3. 老是感觉压抑焦虑怎么办?
这样的时候我也有过。下面的建议希望有帮助。
通常让自己迷茫、压抑焦虑的时候都是工作、学习或生活遇到瓶颈,不满现状,想去改变又因各种借口没有行动的时候。
解决的办法,通常需要做以下几个步骤:
01
明确问题
分析清楚是什么原因导致现在的状况?是工作停滞不前需要学习新知识内容充实自己?还是需要争取更多机会实现职位更上一层楼薪酬更多?还是因为学习中本该努力学习却浪费了光阴良心过不去?还是生活中各种关系没有处理好?
问题明确特别重要,把根挖出来好好研究,直面问题的时候就是解决问题的第一步。
02
分析解决问题
如果是工作的问题,想在工作业绩上有所突破职位再上一个台阶,就要研究提高工作效益与企业经营的关系,学习更多职业相关的知识,让自己的能力快速提高,寻找机会在工作的瓶颈中有所突破。
如果是学习的问题,因为结果不确定性让人担忧焦虑,正确的做法就是想多了没用,努力做就是了,多想无益。
如果是生活中面临的问题可能复杂一些,沉下心来分析遇到的问题还是能找到问题的症结的,可以借助书籍,专家,朋友或权威人士去寻找答案。
如果是因为社会的价值观各种原因让你觉得迷茫,就要清晰自己真正想要的是什么,不要被表面的诱惑打乱了阵脚,当然更新知识和能力还是首要的任务。
03
关于学习渠道
现在的学习渠道很多,网络的发展对喜欢学习的人非常友好,利用手机学习的网课也非常多,把碎片时间利用好,让自己更充实,如果时间和精力许可,也可以选择上实体课和老师面对面交流,收获也会更多。
另外,这种焦虑迷茫或许会伴随人生的每个阶段反复出现,所以经常审视自己以及自己所处的环境保持这种警醒还是对成长有帮助的,加油!
4. 男朋友总跟我说我和他不合适怎么办?
这个世界上从来没有什么合适不合适,只有是否会愿意去互相迁就。
相爱时惊天动地的海誓山盟,希望把自己最好的一切都给对方,相处中的顺其自然、恩爱有加,甚至已经把两个人后半生都想好了,结果可能因为吵架、冷战或者出现的某个问题,说上一句,“我们不合适,分手吧”,那...什么才是合适呢?
表白时总说我愿意为你做任何事情,包容你所有的好与坏、善与恶,而你感动的稀里哗啦,含泪拥抱,选择在一起。可是两个人的相处还是要为鸡毛蒜皮的小事争吵,为对方在某些事上做得不好而抱怨,当初以为可以承受的任何小情绪、坏脾气,最后都要成为不合适的理由。都说最好的不一定合适,合适的不一定是最好,终其一生,我们都在找那个适合自己的人,最幸运的莫过于兜兜转转,蓦然回首,那人就在灯火阑珊处,可是更多的是我们来不及,来不及回首,来不及寻找,来不及了解,便匆匆迁就。合适不合适,在于双方能不能满足于彼此对彼此之间的期望。如果你对对方的期望值低的话,他为你做任何一件超过期望值的举动,你都会觉得惊喜和感动,反之期望太高,所有细枝末节的小事情都将成为你们争吵的导火索,因为工作太忙、压力大、忘记了等等各种理由都会成为借口,但没有人是神。
身边的一个女生朋友,跟我讲过她和男朋友之间的故事,觉得男生虽然不会说情话,但却很理性,总是照顾到她的各种情绪,虽然一些观点、学历、家境上都不太匹配,但是却能给她一个温暖的环境。会管着她,会粘着她,也会担心她。有一次吵架,女生生气要走,这个男生抱着她,说道,“两个人在一起肯定会有不合适的地方,不会因为不合适而分开,两个人既然在一起了,就要接受对方的不合适,同时也要两个人慢慢改掉对方觉得不合适的地方,这就是磨合,没有谁是在一起就合适的,”从那以后,两个人真的没怎么吵架了。因为这个人的细心、真诚足够让人感动。无理取闹归无理取闹,但有时候还是需要讲一些道理,不盲目和冲动,能够听进去。也不要轻易说分手,毕竟既然选择了在一起,也是想可以一直走下去,参与对方未来的人生。任何时候都需要磨合,没有完全一样和投脾气的两个人,都是在这样磨合的过程中,找到一个最舒服的方式去经营你们的爱情,经营你们的生活。磨合期到底是在磨合什么?感情中磨合的是生活方式,磨合的是生活习惯,最重要的是磨合自己的脾性,而不是一个人的人品和原则。磨合期最重要的是磨合彼此的脾性,以尊重对方为大前提,适当的扬长补短,而不是扬长避短。同时,磨合期也是相互的,当你在尽可能的让彼此的生活更为美好,而对方的态度却是不作为。这时候,可能就是真的不合适了。
5. 当心情压抑的时候到底是控制还是发泄?
要么提高自己的综合实力,降低被人压制的概率;要么学会隐忍不发,给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都不能解决问题,既然没用又何必为之?图一时的快乐,只能增加更长久的痛苦,有些事必须要面对。
心情压抑情绪不好,通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大,又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉。
控制和调节情绪,可以使用的方法论有很多,但是能不能解决问题,关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题。
改变思维模式,把苦难当成磨练没有人喜欢痛苦和折磨,但是当我们无法改变外界的各种因素时,就要调节自己的情绪。
也就是说,换一种思维模式,以苦为乐,把一切困难都当成对自己意志的一种磨练,再反复暗示自己:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……”
有时候,能忍的人的内心很强大。从古自今都有层出不穷的例子来说明这个问题。比如:卧薪尝胆、韩信忍受胯下之辱……
好汉不吃眼前亏!吃得苦中苦,方为人上人!
改变行为习惯,让结果说话与其自己生气,不如干点什么改变现状。做事,是调节情绪的最好办法。俗话说:“一忙治百病”!
许多时候,停滞不前的原因,是行为上没有变化。所以,寻求改变时,一定要具体做些事。
比如:想减肥的每天至少要运动1小时,想考试的必须每天认真读书8小时,想和人家谈恋爱的肯定每天用各种花样吸引对方的注意力。
改变所处环境,混圈子而不是被圈子混有句话叫做:一命二运三风水四积德五读书……
我从网上搜索关于风水的含义,大致意思是,风水是一种研究环境与宇宙规律的哲学,人既然是自然的一部分,自然也是人的一部分,达到“天人合一”的境界。风水的核心思想是人与大自然的和谐,达到“天人合一”,早期的风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则,为选择合适的地方的一门玄学。
如果按照更宽泛的意思来讲,风水就是你所处的环境。包括但不限于住宅,还应该包括你平时和哪些人交往。正所谓“物以类聚人以群分”,跟你一起玩耍的人如果各方面都不行,你就很难行起来。
依我看,还是自己先调整起来比较好,不要被动等待,要尽量和各方面都表现很好的人打交道。当然,你如果自己各方面都不行,想攀高枝也难。
总而言之,人生一世,别难为自己。能通过努力改变的要尽力而为,不能改变时就得调节自己的状态,要么忍要么躲远点。
6. 人为什么会有情绪积压?
情绪,我们每个人每时每刻都有,情绪是我们生活的一部分。面对情绪,我们就会存在情绪管理、情绪释放、情绪宣泄、情绪积压、情绪记忆、情绪智力、情绪与疾病、情绪与道德等等的问题。心理学里面有一个门类就是情绪心理学,专门研究人的情绪的。我也是情绪心理学爱好者和研习者。
你所说的情绪积压,是我们的一个主观感受。属于情绪记忆和情绪智力的范畴。所有关于情绪性的场景、事件、体验等统称情绪记忆。如果要把所说的“为什么”完全讲清楚,讲透彻,可能要写一本书了。我想从生理机制、情绪分类、情绪表达等几个方面,跟你简单谈谈:
情绪的生理机制James提出情绪外周学术之后,大量的实证研究探讨了情绪的生理学基础。情绪的产生是中枢神经系统、外周神经系统、内分泌系统、大脑合力运作的结果。尤其是大脑中的杏仁核、眶额皮层、海马等,它们发挥了极其重要的作用。MacLean认为,海马结构是情感产生的生理基础,海马结构的作用是关联外感受和内感受性的输入,产生有意识的情绪体验。海马结构与新皮层、端脑的联系有利于情绪体验的功能。
情绪分类情绪按照其是否有利于身心健康,分为正性、负性和中性情绪。快乐、愉悦、希望就属于正性情绪,悲伤、抑郁、焦虑、紧张就属于负性情绪。
很多情绪性的事件,我们往往记忆深刻,经久难忘。特别是负性情绪记忆。
你所讲的情绪积压,我想应该是说的负性情绪记忆吧。
情绪抑制的原因很显然,情绪需要表达。情绪表达可以通过言语、肢体、图案、音乐等方式予以表达和呈现。现实生活中,我们会遇到很多需要抑制情绪的情境。这种抑制可能的原因是:
1,违反社会基本道德文化和伦理准则;
举例:中国传统的孝道文化,不能够顶撞父母;工作上,必须遵守工作纪律,不能肆无忌惮地喧闹、争吵;情感上,不能做出有违一夫一妻制的行为等。很多规则、文化的约束,会造成情绪的被动抑制。
2、违反个人心理特征和个人三观;
很多时候,如果发泄情绪,可能会造成个人形象的破坏,违背自我认知体系和价值观,损害自我在他人心目中的形象和地位,便选择压抑或隐忍。个人的人格特征与情绪表达也有非常大的关系,比如内向、懦弱等。
情绪管理当情绪被抑制的次数多了,就很容易造成情绪(负性)积压。情绪积压,在缺乏深层安全感、个性脆弱、身心素质薄弱的个体身上经常发生。我的建议是:
1,提高情绪的觉知力。
有意识地训练自己,学会自我觉察,努力观察自己的内心变化、观察自己每时每刻闪现的念头,观察外部环境刺激的程度,观察情绪的主观体验,多觉知,慢慢学着从情绪中跳出来,不被情绪牵着走。这是应对情绪的最重要的方法。观察久了,你的情绪会逐渐平息,你的心绪会变的平静,同等刺激条件下,你会波澜不惊,泰然处之。这是最好情绪管理结果。
2、适当释放情绪。
对于已经产生的情绪记忆,学会适当释放。释放不是找人打架,不是跟人争吵,不是自怨自艾。平静的释放情绪可以选择:冥想,写作,听音乐,自我对话,谈心等(寻找合适的情绪出口)。通过回溯过往情境,看清外部刺激的来龙去脉,看清自己的认知评价系统,看清身心的变化。
3、破除执念
往往一个人或一件事,会使人纠结很长时间。这个时候,我们需要学会检视自己的信念系统,问问自己,自己在执着什么;到底是为了什么;到底是什么因素使自己放不下、想不开;我还有没有更好的选择或更多的选择;有什么事情比自身的身心健康还要重要,一念天堂,一念地狱,即是这个意思。放不下就是地狱,放下执念就是天堂。
情绪积压的最主要诱因就是执念,所以,勇敢的破除执念才能合理有效的控制情绪、才能创造愉悦、幸福、健康、美满的人生。
7. 活得极不开心?
你好!也不知道你是遇到什么事情而不开心及一系列低沉的心理压力,起码首先要找到问题的根源,是因为贫困方面物质生活上导至的客观原因呢还是心理因素引起的压抑等等。
生活就像鱼儿饮水冷暖自知,你的人生要怎样的活法只有自已去衡量,人生在世说长不长说短也不短,得过且过也是过,勤勤实实也是过,心态最重要。
每人心中堵墙,越过去了便是晴天,假如你总是在越与不越中徘徊,那你总会在内心地挣扎,这个时候你何来开心可言。
人活一世谁都不容易,每天要面临悲欢离合、酸甜苦辣的生活,难免会遇到不如意的事情,这个时候更多的是要你去面对及克服,只有付之于行动才能抛开一切的不开心,起码你努力过,将会无悔。
朋友,刚才提到过,心态很重要,一天中开心也是过,不开心也是过,何必为难自己?你觉得呢?当然,如果情况无明显改善的话,建议去看看心理医生。
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